前面介绍了很多焦虑症药物，如劳拉西泮、百忧解 、阿普唑仑 、安定片，也介绍了很多的焦虑症治疗方法，如巴洛疗法治疗焦虑症、森田疗法、芳香疗法治疗，其实不管是药物，还是治疗方法，都应该每天保持一个好的心情，那么怎么样保持一个好的心情呢，那是就逝者如斯下面给大家介绍的治疗焦虑症的辅助方法三分钟放松疗法：
 

腹式呼吸3分钟仰卧：解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地使肚子鼓足，憋一会儿再慢慢呼出去。每次呼吸要深而慢，每口气的时间越长越好。腹式呼吸是对全身重要内脏器官的运动，由于膈肌上下运动幅度增大，肺部扩大，心脏及大动脉等胸腔内的器官活动增加，腹内的胃、肠、肝、脾、胰、肾以及腹腔内所有的血管神经都得到缓和而有节奏的运动，有助于消食化痰。

头低位运动3分钟：即在起床后或临睡前，做一次“双手攀足固肾腰”的操。方法是：站立呈弯腰低头，双手尽量俯身触地，1秒钟一次，1分钟弯60次。开始时可以少弯几次，由少到多，最后达到手掌触地。这种运动可逐步增加脑血管的抗压力，可以预防中风。

搓手3分钟：在每天的空闲时间，两手相对不断揉搓，先是两手掌对搓，直到手心感到微热为止；再将手背相对，来回摩擦，最后是十指互相交叉，不停地上下揉擦。手上有很多经络穴位是与全身相联系的，按摩这些穴位可以对其对应的内脏有很好的保健作用。不仅如此，经常搓手对血液微循环不好、经常手指尖发凉的人，会有明显的效果。

下面这个三分钟放松疗法，每个做一分钟就可以了：
一分钟“抬上身” 要求缓慢地使身体向下触及地面，双臂保持俯卧撑姿势，然后双手向下推，胸部离开地面，同时抬头看天花板，吸气，然再呼气，使全身放松。
一分钟“触脚趾”双手手掌触地，头部向下垂至两膝之间，吸气。保持这个姿势，再抬头挺胸，同时呼气，然后全身放松。
一分钟“伸展脊柱” 身体要求直立，双脚并拢，在吸气的同时将双臂向上伸直举过头，双掌合拢，向上看，伸展躯干，背部不能弯曲，然后呼气放松。

三分钟放松运动辅助治疗焦虑症作为一种辅助的焦虑症治疗方法，得到广大专家的认为和焦虑症患者的肯定，对于治疗焦虑症有着积极的作用。