很多上班族下班后，总是一个人不由自主拿起一包零食，边看电视边吃，特别是女人爱吃零食，这是一种发泄的方式，一种心理防卫。弗洛依德认为这是“回归”现象。就是在心理上回到婴儿时期，那是个很安全时期。就象男性抽烟一样，女人爱吃零食，那么吃零食可以缓解焦虑吗？
很多心理学专家认为吃零食不利于缓解焦虑症，北京协和启迪心理咨询中心的心理医师杨霞告知记者：“用吃零食排除内心焦虑的这种方法并不妥当，因为该行为不能从根本上驱除焦虑。很多人下班回家后看电视吃零食，表面上看是很正常，其实深层次来看这是在转移焦虑和内心视线。当吃零食发展到极端时会引发暴饮暴食症，这是我们不想看到的。” 逝者如斯认为，如果把吃零食当成治疗焦虑症的方法，那不赞同，但是如果你的焦虑情况不重，只是因为一时的心理压力，那么可以适当吃点零食来缓解内心的压力。 一些成年人在碰到焦虑不安或紧张的情况下会不停地吮吸手指以掩饰。这跟婴儿吸奶时的动作是一样的。女性的不安全感较之男性更为严重。而女人咀嚼零食很明显她是在寻求安全感，这很有利于身心健康。
吃零食不可以缓解焦虑症？但是一般的心理压力的话可以适当吃点，如果真正有焦虑症的症状，那么如何克制这种行为呢？建议是多参加户外运动，锻炼身体，因为运动后的人体内会分泌快乐的元素，让人放松，长期坚持，能够彻底清除内心的焦虑。
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