很多人在学习森田疗法来治疗焦虑症，但是就像焦虑症的中药药方一样，效果却并不理想，那是因为你没有领悟森田疗法的精髓，森田疗法的精髓是顺其自然，与疾病共存，顺其自然,为所当为,“任其痛苦而不苦”的治疗原则。

     按照森田疗法，神经症患者越想去掉所有的焦虑症症状，越想逃避苦恼，就越是适得其反。“越在这上面下功夫，就会使自己的内心冲突更加严重，使苦恼的程度更甚。”要想治疗焦虑症，不仅不能抗拒症状，而且应该全盘接受，承认自己焦虑是由于一系列心理作用而形成的这个现实，服从现实，顺应自然，听任痛苦的存在，听任痛苦的发展，达到一定程度之后，自然就不痛苦。这就是森田疗法的精髓。

     众所周知“顺其自然，为所当为”。具体解释就是，强迫症症状的人在杂念或其他导致郁闷的事情进入大脑，影响你的心情时，不能接受自己出现的这些症状，强迫自己去改变，希望可能把症状消除。 但是，如果你真这么做了，那么你就掉进了陷阱，因为去除杂念的方法不是思考用什么理由和方法能去除他，唯一的方法是去干别的事情，打乱思维，这个干别的事情的行为就是所谓的“为所当为”，打一个比方如果你接一盆水，然后晃一晃，然后放在地上，盆中不平静的水就好比你的心情，如果你想使盆中的水平静下来，你应该怎么做，很简单，放在那不管他，一会儿就平静了，这就是上面说的不去管它，而去“为所当为”的意思，如果你试图用思考的方式来消除这种杂念带来的不平静，就好比你想用手把盆中不平静的水面用手摁平一样，水就永远也不会平静了。这就是森田疗法的精髓。

      上面举了很多比喻来说明森田疗法的精髓.不要同焦虑作斗争，不掩饰，不逃避，抱着不对抗的态度，从心底里承认这种焦虑不安的存在。这样，人们自然而然就会心身健康。 但不管是什么方法来治疗焦虑症或者强迫症，因为形成焦虑症的原因是一个相当长的过程，所以治疗时坚持执行其治疗原则，相信森田疗法，就一定可以取得效果的。