社交恐惧症和焦虑症患者往往做事犹豫不决，没有主见，而提高自信心的方法不是一朝一夕的事，可以从日常生活的小事开始，比如走路，把你走路的速度加快25%，可以提高自己的自信心，甚至改善焦虑症的症状。

    当大卫·史华兹还是少年时，到镇中心去是很大的乐趣。在办完所有的差事坐进汽车后，母亲常常会说：“大卫，我们坐一会儿，看看过路行人。” 母亲是位绝妙的观察行家。她会说：“看那个家伙，你认为他正受到什么困扰呢?”或者“你认为那边的女士要去做什么呢?”或者“看看那个人，他似乎有点迷惘。” 观察人们走路实在是一种乐趣。这比看电影便宜得多，也更有启发性。

     许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。但是心理学家也告诉我们，借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心。

         普通人有“普通人”走路的模样，作出“我并不怎么以自己为荣”的表白。 
         另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，像跑。他们的步伐告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我会在15分钟内成功。”

       使用这种“把你走路的速度加快25% ”的技术，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长。